Menempati Medicine Bagian 4: Menempati Ini Tubuh-Pikiran 2

Tidur sama pentingnya dalam memungkinkan waktu tubuh untuk pulih dari tekanan hari itu. Tidur memberikan sistem saraf, sistem kekebalan tubuh dan waktu sistem pencernaan untuk mengintegrasikan informasi yang diambil di siang hari. Sejumlah penelitian telah menunjukkan tidur hubungan antara tidur dan kualitas perhatian. Tidur memungkinkan kami waktu untuk melepaskan stres yang diduduki hari kami untuk menyegarkan tubuh-pikiran kita untuk kesepakatan yang lebih baik dengan tantangan hari berikutnya. Ketika orang tua bertanya kepada saya bagaimana mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak mereka, saya memberitahu mereka untuk memulai dengan membuat yakin dia cukup tidur.

Sibuk

Akhirnya rahasia kehidupan adalah memiliki gerakan usus yang baik. Ini adalah cara paling dasar kita melepaskan. Saya mendapatkan begitu banyak panggilan dari orang tua bayi muda tentang kotoran anak mereka tapi untuk beberapa alasan setelah dia toilet terlatih tiba-tiba melepaskan tidak lagi sama pentingnya dengan mengambil dalam. Tapi ketika tidak ada waktu untuk memproses apa yang kita mengambil dalam, kami mendapatkan didukung. Tubuh sembelit mencerminkan pikiran sembelit. Sebuah usus meradang mencerminkan pikiran meradang. Ketahanan fisik dan emosional terkait dengan seberapa baik kita melepaskan bahan beracun yang kita bawa di tubuh-pikiran kita. Sama seperti bernapas keluar, memiliki gerakan usus yang baik perubahan suasana hati kita dan menghubungkan kita dengan ritme dasar kehidupan.

Sebuah Makeover Sensory

Dengan cara yang sama bahwa makan sadar membuka kesadaran anak kita untuk saat ini, masing-masing indera kita layak makeover. Mencium, merasakan, menyentuh, melihat dan mendengarkan masing-masing dapat secara khusus dilakukan untuk menghidupkan kembali kehidupan anak Anda. Para peneliti di Max Plank Institute telah menunjukkan bahwa menari dan bernyanyi membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. [Ii] Sebagai anak-anak tertarik ke dalam dunia digital di usia muda dan lebih muda, indera mereka menjadi kurang fleksibel. Membuat praktek sehari-hari kebangkitan kembali masing-masing indra anak Anda dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan dan kesejahteraan. Luangkan waktu untuk menunjukkan matahari terbenam. Mencium bau mawar. Dalam berbagi pengalaman-pengalaman sensorik bersama-sama, keluarga Anda menjadi lebih kohesif dan aman. Koherensi ini meningkatkan memori dan kemampuan kognitif. Sebagai anak Anda menemukan tempat yang aman untuk merasakan dunia dengan cara yang santai, dia bisa melepaskan tekanan hari dan refresh untuk hari lain penemuan.

Kekuatan bermain

David Elkind PhD telah melakukan penelitian yang luas tentang pentingnya bermain dalam merangsang kesejahteraan baik mental maupun fisik. [Iii] Pada abad ke-21, bermain sedang terkooptasi oleh dunia media yang dikendalikan oleh 1%. Menurut survei terbaru oleh National Institute of Media dan Keluarga, 92% dari anak-anak Amerika yang berusia 2-17 tahun menggunakan videogame sebagai bentuk dominan mereka bermain dan lebih dari 70% dari anak kelas empat daftar videogame kekerasan game favorit mereka. [Iv ] Ketika bermain anak-anak kita ditentukan oleh 1%, mereka menyerahkan kebebasan mereka untuk menjelajahi dunia dengan cara yang imajinatif yang kreatif. Bermain dengan anak-anak Anda selama Anda bisa. Tidak pernah terlambat. Ini adalah salah satu dari yang paling sederhana cara murah untuk memastikan kesehatan emosional dan fisik.

Menempati menit ini

Dalam buku baru saya Api Anak Air Anak saya membahas cara-cara sederhana untuk mengembangkan gaya adaptif alami setiap anak tanpa harus resor untuk perbaikan yang cepat dan perawatan darurat. Orangtua holistik dimulai dengan melihat gambaran besar dari kehidupan anak Anda. Pada akhirnya, memberdayakan anak Anda berarti mendorong dia merasa bahwa dia adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kecilnya. Semacam ini refleksi diri membawa keluar emosi Big Hearted yang merupakan kunci keberhasilan akademis, sosial dan ekonomi. Dengan berlatih setiap hari dengan anak Anda, Anda akan menemukan bahwa dia selalu pulih. Ini adalah rahasia untuk menempati setiap menit penuh. Untuk benar-benar menempati obat, kita harus menempati kesehatan kita.

http://www.drfranklipman.com/occupy-medicine-part-4-occupy-this-body-mind/

Read More

Menempati Medicine Bagian 4: Menempati Ini Tubuh-Pikiran 1

Pada bagian 3 dari seri ini saya berbicara tentang cara-cara hidup kita tergantung pada perubahan radikal dalam visi kesehatan kita jauh dari satu ukuran cocok untuk semua obat yang mendefinisikan kita oleh penyakit kita, menuju pelukan lebih sepenuh hati kami kekuatan adaptif beragam. Ini adalah yang paling penting ketika datang untuk membesarkan anak-anak yang sehat. Setelah kita tahu siapa anak kita, kita akan tahu persis apa yang dia harus tangguh di dunia dan menemukan kesehatan jangka panjang.

Dari sibuk untuk diduduki

Lingkungan anak-anak kita terus menantang kehidupan mereka. Mereka dibombardir dengan racun potensial di mana-mana. Overstimulasi tampaknya memerintah hari; kelebihan gula dan aditif buatan menjaga mereka kecanduan kualitas buruk makanan sedangkan kelebihan serangan terhadap indera mereka membuat mereka kecanduan media yang berkualitas buruk dan videogame kekerasan. Namun keasyikan kita dengan eksposur beracun bisa menjadi racun juga, meninggalkan kami merasa seperti korban berdaya keadaan. Kebebasan tidak berarti hidup dalam gelembung. Untuk benar-benar memberdayakan anak-anak kita, berikut adalah beberapa cara dasar kita dapat membantu mereka menemukan pemulihan setiap menit.

Mengambil napas

Cara yang paling mendasar untuk menduduki hidup kita adalah untuk bernapas. Dengan setiap inhalasi, kita bertemu diri. Kami benar-benar terinspirasi oleh dunia. Dengan setiap napas, kita melepaskan. Dalam pekerjaan saya dengan anak-anak, saya menemukan satu latihan ini dengan cara sederhana namun efektif bagi seorang anak untuk menenangkan reaksi melawan / penerbangan sadar yang berasal dari hidup di dunia seperti itu terlalu bersemangat. Sebagai seorang anak belajar bernapas lebih alami (perut-pernapasan), dia merangsang parasimpatik nya (istirahat dan mencerna) sistem saraf. Beristirahat dan mencerna bantuan sistem kekebalan tubuh mengatur informasi yang masuk lebih efektif tanpa atas atau di bawah-bereaksi. Hal ini menghilangkan banyak keluhan fisik yang umum anak sering. Berfokus pada pernapasan keluar memberikan anak kesempatan untuk melepaskan stres yang berlebihan dan menyegarkan pikiran dan tubuhnya. Dengan cara ini ia menghubungkan dengan ritme dasar kehidupan.

Makan, tidur, biarkan saja

Seperti bernapas, makan dan tidur adalah cara dasar anak dapat menumbuhkan ketahanan. Makan dengan penuh perhatian berarti memperhatikan apa yang kita makan, kualitas makanan, persiapan makanan dan perusahaan kami terus sambil makan. Sebuah studi yang dilakukan di UCSF Osher Pusat tahun lalu menunjukkan bahwa makan dengan penuh kesadaran bekerja pada tingkat gen kita untuk secara signifikan mengurangi stres dan berat badan. [I] Makanan informasi. Kami mengambil dalam, menyimpan beberapa, dan biarkan sisanya pergi. Kualitas informasi yang penting. Menjadi lebih sadar ketika kita lapar atau penuh merupakan praktek penting yang membantu mengatur impuls dan emosi kita. Ketika kita sebagai orang tua mengambil kesempatan untuk berlatih makan sadar, kita menjadi panutan bagi anak-anak kita. Ingat, meja makan adalah kelas pertama. Jika anak-anak Anda tidak dapat membayar perhatian di sana, bagaimana mereka akan memperhatikan di sekolah?

http://www.drfranklipman.com/occupy-medicine-part-4-occupy-this-body-mind/

Read More

Menempati Medicine Bagian 3: Nature nikmat Keanekaragaman

Dalam dua bagian pertama dari seri ini kita melihat pada waktu cara dan perhatian memungkinkan kita untuk mengambil kembali kesehatan kita dari industri yang telah menduduki hidup kita terlalu lama.

Adaptive Power untuk Rakyat

Kekuatan sebenarnya dari 99% terletak pada keragamannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih beragam kelompok, semakin kreatif pemecahan masalah mereka akan. Daya adaptif spesies kita 'didefinisikan oleh berbagai kekuatan karakter manusia. Masyarakat dapat mendukung sesuai dalam upaya untuk menjaga ketertiban, tetapi sifat nikmat keragaman, memastikan jenis fleksibilitas yang merupakan kunci untuk kelangsungan hidup jangka panjang kami. Jika cara Anda melakukan sesuatu tidak bekerja, mungkin saya akan. Selama 20 tahun terakhir bekerja sebagai dokter anak, saya telah menemukan bahwa jika kita mengecualikan keragaman ini dari penilaian dan pengobatan anak-anak kita, kita meminggirkan mereka yang mengolah dunia secara berbeda, membatasi peluang sukses mereka dan merampok masyarakat kita dari karunia mereka jenius.

Satu Ukuran Tidak Fit Semua

Nikmat pengobatan modern konvensional mengobati gangguan atas orang-orang. Bahkan beberapa praktisi pengobatan alternatif telah jatuh ke dalam perangkap ini. Jika kita benar-benar menempati obat lagi kita harus mulai dengan menghargai kekuatan unik kita masing-masing miliki untuk beradaptasi dengan stres kehidupan. Menemukan apa yang stres optimal yang mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan untuk kebutuhan individual disesuaikan perawatan. Ini melampaui hanya memetakan genom seseorang atau mendefinisikan seseorang dengan profil kimia nya. Dalam rangka untuk merangkul kekuatan sejati keanekaragaman, kita harus menuntut model obat yang tidak mengurangi kita untuk kisaran sempit "normal" nilai-nilai yang dipisahkan oleh 1%.

Apa yang Tepat dengan anak saya?

Dalam buku baru saya, Api Anak, Anak Air, saya bertanya apa yang benar dengan anak sebelum bertanya apa yang salah. Ini adalah langkah pertama dalam menemukan radikal yang kita memperlakukan tanpa hanya menambahkan label stigma. Saya telah mengembangkan pendekatan sederhana berdasarkan sistem holistik pengobatan Cina, yang membantu orang tua mengidentifikasi dan menumbuhkan sifat unik anak mereka. Setiap anak memanifestasikan gaya adaptif alami berinteraksi di dunia:

Kayu anak penjelajah petualang, selalu bergerak dan mendapatkan dengan mudah frustrasi ketika dibatasi.

Api anak adalah pemimpin karismatik, keluar dan lucu tapi bisa rentan terhadap perubahan suasana hati dan tindakan impulsif ketika terlalu bersemangat.

Anak Bumi adalah pembawa damai koperasi yang bisa merasa khawatir dan ragu-ragu ketika tidak aman.

Anak Metal dihibur oleh rutin dan menemukan kesulitan untuk mengalihkan perhatian dari tugas ke tugas ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.

Anak Air adalah imajinatif pemimpi, sangat introspektif, yang berjuang untuk melacak waktu ketika bergegas.

Ketika lingkungan anak memelihara kualitas ini, ia akan berkembang. Ketika tidak, dia akan menderita. Terlebih lagi, keindahan dari pendekatan ini adalah bahwa hal itu memberdayakan anak sehingga ia tidak lagi hanya korban dari keadaan. Dengan melihat hubungan antara manifestasi fisik dan emosional alam anak, ia lebih siap untuk beradaptasi dengan dunia di sekelilingnya.

Menempati Gambar Big

Selama bertahun-tahun saya telah menemukan itu menakjubkan untuk melihat seberapa cepat orang tua dan anak-anak mengidentifikasi dengan deskripsi ini sifatnya. Ini secara radikal menggeser pandangan kita tentang masalah anak-anak kita, menjauh dari pendekatan berat tangan untuk masalah seperti ADHD dan menanamkan cinta dan toleransi yang lebih besar untuk keragaman kami. Sama seperti setiap musim mengerahkan kekuatan ekologis di musim lainnya, demikian juga ada pengaruh yang saling terkait yang membentuk keamanan dan kesejahteraan masing-masing anak. Dengan mendapatkan perspektif yang lebih besar pada kekuatan yang bermain dalam kehidupan anak mereka, orang tua menghasilkan keyakinan yang lebih besar tanpa merasa tertekan untuk menggunakan perbaikan yang cepat. Setelah kita dapat melihat tempat anak menempati dalam gambaran besar, kita dapat memetakan solusi kreatif untuk masalah yang timbul.

Pada bagian berikutnya dari seri ini, kita akan melihat pada cara kita dapat menempati kehidupan kita sendiri dan menemukan tahan lama pemulihan setiap menit.

http://www.drfranklipman.com/occupy-medicine-part-3-nature-favors-diversity/

Read More